Miért fontos, hogy eleget igyunk?

b244dd0c6ed77279bffc6b20f014cfa4

Nekem rendszerint nehezemre esik az ivás, főként, ha nem figyelek oda rá és csak akkor nyúlok az ásványvizes palackhoz, ha szomjas vagyok. A (Zero) Cola meg az egyéb ilyen, olyan (light) üdítők persze csúsznak, de ezek mégsem pótolják a napi vízmennyiséget. A netes kalkulátorokkal könnyen ki lehet számolni, hogy a nemünktől, illetve életkorunktól függően mennyit kellene innunk. Emellett az sem mindegy, hogy milyen évszak van, hiszen nyáron többet izzadunk és köztudottan több vízre van szükségünk.  Tovább “Miért fontos, hogy eleget igyunk?”

Így tudsz jobbat aludni

love-animal-dog-pet.jpg

Talán veled is előfordul néha, hogy napközben rád telepszik a kimerültség és alig várod, hogy végre leheveredj egy kényelmesnek tűnő objektumra, hogy kipihend a létező és a nem létező fáradalmaidat egyaránt. A probléma oka gyakran az éjjeli órákban bújik meg, ugyanis ha nem figyelünk oda arra, hogy mivel illetve hogyan töltjük az estéinket, mit iszunk, eszünk vagy csinálunk a nap zárásaként, akkor biztosak lehetünk benne, hogy alvásunk nem lesz elég pihentető a számunkra. Tovább “Így tudsz jobbat aludni”

Hogyan válts életmódot?

f2af3eef99daa89d556fa77f9c60c175

Annak idején én is sokszor nekifutottam különböző fogyókúráknak és mások által agyonmagasztalt életmódprogramoknak, azt gondolva, hogy ez most tényleg tuti lesz. Aztán valahogy mégsem lett az, én pedig újra és újra azon kaptam magam, hogy már megint rendszertelenül és mindenféle következetesség nélkül étkezem és már azt sem tudom, hogy mikor mozogtam utoljára. Akkor aztán újra össze kellett szednem minden erőmet, hogy ismét megharcoljak az életmódváltással, ami valahogy mindig túl nagy falatnak bizonyult és rendszerint úgy éreztem, hogy túl nagy fába vágtam a nem létező fejszémet. Szerencsére ez ma már csak egy rossz emlék és amióta a saját rendszerem szerint élek, azóta sokkal könnyebb betartani a szabályokat, hiszen azok a saját igényeimre vannak szabva. Most megosztom veled is, hogy én hogy álltam neki és milyen elveket veszek figyelembe a mai napig. Tovább “Hogyan válts életmódot?”

Hogyan vedd rá magad a sportolásra?

cabecera_senales_montana.jpg

Amikor hűvösebbre fordul az időjárás és a nappalok is elkezdenek rövidülni, valahogy minden sokkal nehezebben megy – reggelente a felkelés, napközben a munka, délután az ébrenlét, este pedig a sport. Kifogás nyáron is bőven akad, nem ám most, amikor rá lehet fogni mindent az időre, például, hogy hideg a levegő, fúj a szél, szakad az eső, szitál a hó, sötét van, csúszik az út, ködös a táj és ezt a sort még sokáig lehetne folytatni. Ám az élet ilyenkor sem áll meg és jobban teszed, ha vele tartasz, legfőképpen azért, mert a sportolás eredményessége a rendszerességben rejlik, magyarul, ha csak akkor mozogsz, amikor jó idő van, kedved van hozzá, úgy állnak a csillagok, akkor nem érsz el vele semmit – sem egészségügyileg, sem esztétikailag. A sportolás valójában egy döntés, amit ha elkezdesz, akkor elkötelezed magad mellette, akár egy életen keresztül is. Most jöjjön néhány apró ötlet, amivel arra inspirálhatod magad, hogy télen se tétlenkedj. Tovább “Hogyan vedd rá magad a sportolásra?”

Turbózd fel a reggeleidet

pexels-photo-359989

A reggel az egyik legfontosabb – ha nem a legfontosabb – napszak, ugyanis minden, ami közvetlenül azután történik, hogy kiteszed az ágyból a lábad, hatással van a későbbi hangulataidra, érzelmeidre. Nem véletlenül mondjuk sokszor egy feszült, morcos vagy barátságtalan emberre, hogy biztos bal lábbal kelt fel. Ha kapkodással és rohanással telnek ezek az értékes percek az életedben, akkor a nap további részében is káosz fog uralkodni a fejedben, a kusza gondolataidat pedig utólag már sokkal nehezebb lesz kontroll alá vonni és szépen rendbe tenni. Érdemes tehát megelőzni ezt azzal, hogy több időt szánsz a reggeli kötelező tevékenységeid elvégzésére és ezek mellett valami olyasmit is csinálsz, ami jó érzéssel tölt el, hogy garantáltan vidám napod legyen. Tovább “Turbózd fel a reggeleidet”

Hangulatos piacok a Balaton körül

pexels-photo-95425

Manapság a piacokon nem csak azért érdemes körülnézned, mert sokkal szebb gyümölcsökhöz és zöldségekhez tudsz hozzájutni, hanem a széles választéknak köszönhetően ízletes tejtermékeket, házi vajat, sajtkülönlegességeket, lekvárokat, különféle fűszernövényeket, szörpöket, gyümölcsleveket, borokat, pálinkát sőt még friss húsárut is vásárolhatsz. A termelők kedvesek, barátságosak és szívesen beszélgetnek veled a termékeikről, ami által tudatosabban tudod kiválasztani a számodra megfelelő árut. Az itt vásárolt élelmiszerek fogyasztásával sokat tehetsz az egészségedért, ugyanis biztos lehetsz benne, hogy ott csak természetes úton előállított, szezonális termékeket kínálnak a számodra, melyek nem tartalmaznak tartósítószereket és egyéb adalékanyagokat, úgy, mint a szupermarketek polcain heverő társaik. Amellett, hogy a termelői standoknál mindent megkaphatsz, ami szem szájnak ingere, értékes régiségek és kézművesek által készített portékák közül is válogathatsz. Ezek rendszerint közösségi helyek is egyben, ahol a környékbeliek rendszeresen találkoznak, beszélgetnek és megkóstolják egymás termékeit. Ma már számos belföldi piacra látogathatsz el, hogy néhány órára te is részese legyél ennek a rendkívül hangulatos milliőnek. Tovább “Hangulatos piacok a Balaton körül”

Miért egyél fügét?

füge

A füge a világ egyik legősibb kultúrnövényeinek egyike. A Bibliából a tudás fájaként ismerhetjük, de számos más helyen is említést tesznek róla, mint a hűség, a szerelem és a remény szimbóluma. A gyümölcsében rejlő erejét már az ókori birodalmakban is felismerték, az egyiptomiak és a görögök betegségek gyógyítására használták, a rómaiak pedig szent ételnek tartották és ők is rendszeresen fogyasztották. Magas tápanyagtartalma és kellemesen édes íze miatt manapság is sok helyen kedvelt ételnek számít. Tovább “Miért egyél fügét?”